Ola!
Jak jste si užili Vánoce? Já hrozně moc. Řízky, bramborový salát, kapr, cukroví, bonbony, slazené pití... Všechno je to o svátcích tak lákavé že nejde říct ne. Rozhodně nejsem ten typ člověka co by vám teď začal nadávat, že tam je moc kalorií a tuků a všemožnejch jinejch sračiček.
Ne. (Myslím si že říkat někomu jak má jíst je trochu přes čáru, avšak spousta lidí to dělá...
Můžete jíst co chcete, je to vaše věc.)
Všichni si dáme a kila pak jdou nahoru. Po svátcích však začneme přemýšlet jestli bychom neměli trochu zhubnout a pak přijde Silvestr a my si dáme novoroční předsevzetí že budeme cvičit a jíst zdravě. A zajíme to chlebíčkem.
tohle je vlastně takový nekonečný okruh. Rozhodla jsem se že bych se s vám řekla nějáké basic rady které mi pomáhají a když je dodržuju, je mi hned líp.
Nezapomínejte ale že jste všechny jinak krásné a kolikrát je to "jsem moc tlustá" jenom v hlavě.
Takže #loveyourself a #loveyourimperfections. <3
- jezte hodně ovoce, já ho mám nejradši třeba v podobě smoothie
- pohybujte se (pohybovat se neznamená posilovat tři hodiny týdně bez pauzy)
- nepřepracovávejte se a mějte dostatek spánku. Nedostatek energie má špatný dopad na tělo, které pak má pocit že musí doplnit cukry, tuky, bílkoviny, ...
- nezapomínejte že hladovka NENÍ zpusob jak zhubnout. Když nic nejíte a potom se najíte, tělo vezme všechny tuky a udělá si zásoby.
- zůstávejte motivovaní. Nemyslete si že to nedokážete a že zůstanete navždy takové jaké jste. když budete motivované, bude se vám všechno dělat lépe.
Tak to by byly nějáké ty rady. Jestli chcete zkusit nějáký workout zkuste tady. Slečna moc dobřé ví co dělá a její workouty nejsou příliš namáhavé. Určitě jich zkuste víc.
Jestli nechcete posilovat tímhle způsobem můžete zkusit power yógu. Já yógu dělám už dva roky a nemohu si stěžovat. Je mnohem lepší aby jste chodili třeba na hodinu někam, kde vám řeknou všechny chyby a naučí vás to. Internet je v tomhle případě ne tak důležitý. Jestli cvičíte s profesionálem a chcete si nějáke věci zopakovat tak tady.
Nezapomínejte že jste krásné takové jaké jste a měli byste se mít rády.
#loveyourimperfections
xoxo Johann
